-疫情期間的護(hù)眼小知識

眼睛的用處大，藍(lán)藍(lán)的天空、

白白的云朵、綠綠的草地，

這些美麗的風(fēng)景都需要我們用眼睛才可以看到。

眼睛是人體中最重要的器官之一，

我們所接受的外界信息中有80%是靠它來完成的。

所以眼睛的作用可大了，愛護(hù)眼睛，從小做起。

由于疫情原因孩子們宅家，

必然看圖書、手機(jī)、電腦、電視、平板的時(shí)間

就增長了，

戶外活動(dòng)時(shí)間不充足，

自然會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，

因此，做好眼睛的保護(hù)至關(guān)重要！

那么怎么樣才能保護(hù)好孩子的眼睛呢？

一、屏幕亮度與環(huán)境光線一致

屏幕比環(huán)境光線亮太多，或者暗太多，孩子就必須要更費(fèi)勁的去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓讓眼睛疲勞，看所有電子產(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周圍的光線差不多。

二，距 離 適 中

說到看電視的距離，是不是想起了小時(shí)候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場景——“要離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)”其實(shí)看電視的距離也不是單純越遠(yuǎn)越好哦，電視的尺不一樣，推薦的觀看距離也是不同的。

加拿大驗(yàn)光師協(xié)會(huì)（CAO）建議看電視的距離，應(yīng)為電視寬度（也就是場邊）的5倍，也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應(yīng)該是四米左右。

三、學(xué)做做眼保健操

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。

四、遵守“20—20—20法則”

根據(jù)美國眼科協(xié)會(huì)建議，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該遵守“20—20—20”法則，即每20分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看20英尺（6米）戶外的物體至少20秒。

家長可以用沙漏計(jì)時(shí)器給孩子立規(guī)矩，在看電視，玩手機(jī)等時(shí)，每看20分鐘都要看遠(yuǎn)處至少20秒，不僅是看電視，看所有遠(yuǎn)處的東西（比如畫畫，讀繪本，搭積木）都可以遵循這個(gè)用眼法則哦！

五、提醒孩子多眨眼

 正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是每分鐘15次，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眼睛眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或1/3，因此才會(huì)造成眼疲勞，眼干，視力模糊的現(xiàn)象，所以在孩子看電視，玩手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)提醒寶寶多眨眼，玩一會(huì)兒歇一會(huì)兒，多眨眼睛，防止用眼過度。

六、多帶孩子去戶外玩耍

看電視，玩電腦，玩手機(jī)，時(shí)間過長會(huì)嚴(yán)重影響幼兒視力，我們應(yīng)該監(jiān)督孩子少看電子產(chǎn)品，多帶寶寶出門玩耍，每天帶孩子去戶外溜達(dá)兩個(gè)小時(shí)，是保護(hù)寶寶視力的關(guān)鍵。疫情期間出門要注意防護(hù)，戴好口罩勤洗手。

七、科學(xué)飲食保護(hù)視力

多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃胡蘿卜，西紅柿，橘子，葡萄等蔬菜水果補(bǔ)充維生素A C以及黃葉素等，預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力。還可以適當(dāng)飲用綠茶，菊花茶可以清火明目。

保護(hù)眼睛、預(yù)防近視，

讓我們共同呵護(hù)孩子的眼睛健康，

讓他們擁有一個(gè)光明的未來。